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7 Tendências de marketing para seguir seguir em 2018

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A forma como o marketing funciona está essencialmente mudando a cada dia, devido ao volume absoluto de pessoas que usam a internet e também depende das novas tecnologias.

Tendo em mente, aqui eu gostaria de compartilhar as 7 tendências de marketing que você precisa seguir em 2018 para suas pequenas empresas.

1. Email Marketing

E-mail marketing continua a ser um canal de comunicação vital para se envolver com os clientes e ainda é uma estratégia importante que toda pequena empresa deve executar. Cada e-mail que um comerciante b2b envia para fins de gerar leads mais qualificados. É rentável e acessível.
Se você utilizar esse marketing da maneira correta, poderá adquirir clientes valiosos ou prospectos e expandir facilmente o reconhecimento de sua marca. Mas se as suas mensagens de marketing não forem relevantes e facilmente lidas em dispositivos móveis, você pode esperar que os consumidores sigam em frente. Porque o segredo para criar as campanhas mais valiosas de marketing por e-mail é oferecer informações relevantes aos clientes e tornar os dispositivos móveis amigáveis ​​também.

Aumente seus resultados de marketing com estas técnicas simples que são dadas abaixo:

Seja
otimizado para dispositivos móveis Se seus e-mails não forem compatíveis com dispositivos móveis, você poderá perder a oportunidade de envolver seus clientes ou clientes em potencial e gerar resultados.

Use a Tecnologia AI
Ao usar uma IA, você pode executar as tendências de marketing de email mais eficazes e fazer com que os emails pareçam mais pessoais e humanos.

2. Publicidade em vídeo

As pessoas não têm tempo suficiente para ler um conteúdo longo postado na pequena tela de um smartphone. Então hoje em dia as pessoas sintonizam vídeos online. Porque eles podem assistir a vídeos a qualquer hora e em qualquer lugar, assim como você pode usar o conteúdo de vídeo para atrair novos clientes e aumentar a conversão para implantar um vídeo em sua página de destino de clientes potenciais ou clientes.

Para manter o desbloqueio de novos insights, as pequenas empresas precisam se concentrar no marketing de vídeo e você pode compartilhar vídeos no Instagram e no Facebook, além de hashtags para expandir a reputação de sua marca e gerar novos leads. Ele aumenta as taxas de abertura, bem como as taxas de cliques.

3. Guest Blog

O guest blogging é um processo de criação de conteúdo educacional e de torná-lo público em outros sites válidos que aceitam guest posts. Ele ajuda você a fazer seu site obter uma classificação muito melhor em SEs e aumentar sua classificação de SEO de forma comercial. Torna-se o combustível para a montagem dos cabos de qualidade no seu pipeline.

Se o guest blogging é feito corretamente, você pode obter esses benefícios que são fornecidos abaixo:

• Ajuda você a ganhar tráfego e ficar na frente do seu público.
• Uma maneira essencial de influenciar outras pessoas, seja no que diz respeito a seus negócios.
• Envia muitos visitantes diferentes para os sites da sua empresa.
• Você também pode obter backlinks de sites de alta qualidade.
• Gerar reconhecimento de marca e, finalmente, aumentar seu público.
• Maximize os resultados que você receberá.

Através de guest blogging, você pode ter a chance de interagir com muitos dos melhores escritores de conteúdo e blogueiros relacionados ao seu nicho.

4. Social Media Marketing

Toda pequena empresa precisa de clientes. Sem clientes qualificados, seria difícil para as pequenas empresas permanecerem vivas a longo prazo. Quando você usa o marketing de mídia social para pequenas empresas, pode facilmente alcançar seus clientes-alvo e lhe dá o poder de aprender mais sobre seus clientes, seus interesses e construir um relacionamento duradouro também.

A maioria das propagandas em mídias sociais é barata do que a publicidade tradicional, então você não precisa gastar muito dinheiro para atender mais público e sua ajuda para aumentar a base de clientes e ganhar mais reputação.

Se você precisar melhorar sua campanha para pequenas empresas, tente os métodos mencionados abaixo:

• Definir Metas e Objetivos
• Concentre seus esforços em redes selecionadas
• Use anúncios sociais pagos
• Recolha de comentários do público-alvo

5. Transmissão ao Vivo

O streaming de vídeo ao vivo é o ato de transmitir imagens ao vivo pela Internet para clientes ou prospects ativos. A transmissão ao vivo é uma ferramenta poderosa para se conectar com seu público-alvo. O Facebook Live é a escolha preferida da maioria das pessoas e profissionais de marketing em todo o mundo para envolver seu público e expandir seus negócios.
A aparência do Facebook Live e do Instagram não significa apenas diversão para os usuários. Atualmente, está mudando a maneira como as pequenas empresas se lançam nas mídias sociais para se conectar com seus seguidores e encontrar novos.

6. Marketing de Influenciadores

O marketing de influência é uma forma altamente eficaz de gerar confiança e divulgar sua marca através de influenciadores de um nicho específico. Ele permite que você toque nas redes de algumas das pessoas mais conectadas nas mídias sociais.

O marketing de influência envolve o uso dos principais defensores da marca para levar sua mensagem ao mercado maior de uma maneira orgânica e aumentar a conscientização sobre sua marca e / ou produtos. Se você precisa promover seus produtos ou serviços, o marketing de influenciadores pode ser a melhor opção para pequenas empresas.

7. Marketing Hyper-Local

O marketing hiperlocal é uma forma altamente segmentada e é um termo de marketing voltado para determinada cidade, bairro ou região. É uma ótima maneira de aumentar a presença de seus negócios em seu marketing de nicho e adquirir a atenção e os negócios deles.

Você pode usar anúncios de pesquisa on-line para direcionar o tráfego local para sua empresa. Garanta que os anúncios sejam realmente otimizados para clientes locais. Para anúncios on-line, a tecnologia móvel é uma ferramenta poderosa e você pode usar os canais de mídia social para adquirir também a experiência e os comentários de seus clientes em sua cidade natal.

Concluindo, comece a executar essas tendências de marketing para sua pequena empresa que o ajudarão a encontrar clientes e clientes potenciais, além de impulsionar o crescimento e o ROI. Portanto, certifique-se de que sua empresa tenha essas tendências valiosas de marketing que podem garantir que sua empresa chegue ao próximo nível.

25 Dicas para melhorar sua Saúde

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Na vida não há nada mais importante do que cuidar da sua saúde, por isso, manter a forma e saudável deve ser sua prioridade número 1. Com estas 25 pequenas dicas, você pode obter a motivação que você precisa para desfrutar de um estilo de vida saudável novo e renovado.

1. Se você sentir vontade de comer, mas não tiver certeza se está com muita fome, pergunte-se se gostaria de comer uma maçã. Se a resposta for "não", provavelmente você está mais entediado do que com fome.

2. Exercitar-se antes de ir para a cama fará com que seus músculos queimem mais calorias à noite.

3. O choro libera excesso de hormônios do estresse em nosso corpo e pode aliviar cientificamente a tensão mental.

4. Um cochilo de meio dia melhora a sua memória e reduz as chances de sofrer de doença cardíaca.

5. Se você se sentir ansioso ou estressado, coma um melão.Os melões ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo em que estimulam o metabolismo.

6. Comece a aprender um novo idioma ou a tocar um novo instrumento. Essas ações ajudam a retardar o processo de envelhecimento do cérebro.

7. Enquanto dirige, mastigar mint ou goma de mascar com sabor de canela pode reduzir a sensação de frustração em 25%, aumentar a vigilância em 30% e fazer a viagem parecer 30% mais curta.

8. Você pode programar seu cérebro para ser feliz em um simples passo: pense em 3 coisas pelas quais você é grato por cada dia. Depois de repetir esta etapa por 21 dias consecutivos, você notará a diferença.

9. Ignorar suas refeições só fará com que você ganhe mais peso. Seu corpo pensa que está passando por uma fome, o que faz com que ele funcione no modo de economia de energia, o que tornará as calorias muito mais difíceis.

10. Ouvir música regularmente reduz as chances de desenvolver um tumor cerebral.

11. Beber duas xícaras de água fria antes de uma refeição aumenta o seu metabolismo em até 30%.

12. Se você sofre de dores de cabeça constantes ou estresse mental, deite-se na cama perto de uma parede e levante as pernas contra um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição por 5 minutos.

13. Correr meia hora por dia ajudará a reduzir 0,5 kg (1 lb) de gordura por semana.

14. Beber bastante água durante o dia irá ajudá-lo a dormir bem à noite.

15. Mulheres que andam por uma hora a cada dia reduzem suas chances de sofrer de câncer de mama em 15%.

16. Verifique se o seu creme dental tem um ingrediente chamado '' Novamin '' - esta é a única substância que pode reparar os dentes.

17. O suco de abacaxi natural é 5 vezes mais eficaz que o xarope para tosse. Também pode prevenir a calvície e até mesmo a gripe.

18. Faça o esforço para cozinhar sua comida pelo menos 5 vezes por semana. Um estudo recente descobriu que isso prolongará sua vida até uma década.
 
19. Se você está tentando parar de fumar, siga o seguinte método. Toda vez que você sentir a necessidade de fumar um cigarro, lamba um pouco de sal. O desejo de fumar deve acontecer dentro de um mês.
 
20. Um banho frio alivia a depressão e ajuda a manter a pele e o cabelo hidratados.21. Se você esteve acordado a noite toda, tire uma soneca de 15 minutos antes do sol nascer. É uma maneira de enganar o corpo, acreditando que você dormiu o suficiente. (Não faça isso com muita freqüência.) 

22. Ter um animal de estimação em casa reduz o estresse, melhora as funções mentais e aumenta sua expectativa de vida.

23. Faça o esforço para ser organizado. Quanto mais organizado você for, menor a probabilidade de sofrer de doenças como a doença de Alzheimer.

24. O primeiro dia da semana define seus padrões de pensamento para o resto da semana. É melhor começar o dia exercitando-se para garantir uma rotina saudável.

25. Se você estiver usando o mesmo par de sapatos usado por um longo período de tempo, esfregue seus pés em álcool.Isso ajudará você a desinfetar as regiões suscetíveis a fungos.


Máscaras naturais que eliminarão as rugas

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As rugas são sinais inevitáveis ​​de envelhecimento que aparecem a cada aniversário que vem. Muitos de nós pensam neles como lembretes incessantes de envelhecer. Embora você não possa negar isso, há coisas que podemos fazer para diminuir sua aparência o máximo possível. Ultimamente, uma maneira ainda melhor de evitar rugas foi descoberta e isso não envolve o uso de produtos caros, e é através do uso de remédios naturais.

Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir rugas e linhas finas no rosto, pescoço, mãos ou qualquer outra área da pele que tenha perdido sua elasticidade. Tenha em mente que, embora sejam eficazes em termos de resultados externos, eles devem ser combinados com um estilo de vida saudável que ajuda a melhorar sua pele por dentro.


Isso inclui manter uma boa hidratação, dormir o suficiente e alimentos que combatam as rugas (como nozes, ovos, fígado, peixe gordo, chá e certas frutas e vegetais). Você também deve evitar os fatores que causam rugas, como fumar, luz solar nociva, cosméticos que danificam a pele e estresse excessivo.

Aqui estão 9 soluções naturais e máscaras para pele enrugada:

1- máscara de abacate
O abacate é cheio de elementos anti-envelhecimento, como vitamina E e gorduras monoinsaturadas, e pode fazer maravilhas na prevenção e redução de rugas. Veja como usá-lo para fazer uma excelente máscara hidratante para sua pele:

O que você vai precisar:

-A metade de um abacate
-2 colheres de sopa de creme fresco
-2 colheres de chá de linhaça
-1 colher de sopa de mel


Instruções:

-Transfira o conteúdo de meio abacate para uma tigela.
-Molha as sementes de linho para obter uma consistência em pó e adicione-a à tigela.
-Adicione o creme de leite fresco e mel e misture bem até que a mistura adquira uma consistência de pasta lisa.


Modo de emprego:

-Aplique a pasta no rosto ou outras áreas da pele.
-Deixe por uma hora.
- Enxágüe com água morna.

2- Receita Ayurveda hidratante anti-rugas

Esta receita de creme é considerada um excelente impulso para a nossa pele, se você tem rugas ou não. Graças à variedade de óleos utilizados, é útil tanto para eliminar rugas como para preveni-las. Embora possa requerer um pouco mais de seu esforço e tempo, isso dá resultados satisfatórios:

O que você vai precisar:

-2 colheres de gel de Aloe Vera (ou 2 colheres de sopa de manteiga de cacau ou de lanolina, cerca de 30 ml)
-60 ml (4 colheres de sopa) de água de rosas
-A algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou aumentou (ou 6 colheres de sopa um dos seguintes óleos de acordo com o tipo de pele: cerca de 90 ml)
amêndoas-Olive para pele normal
sésamo-Olive para a seco
de jojoba-Olive para oleoso e acne propenso
farelo de arroz ou Olive ghi ( manteiga clarificada): para pele madura (isto é, pele fina e envelhecida com opacidade, tom irregular, linhas finas e pele seca)

Instruções:

Escolha cada ingrediente separadamente para aquecê-los levemente (não fervendo ou fervendo).
-Misture os ingredientes. Você pode usar um liquidificador.
-Continue a misturar enquanto despeja os óleos essenciais da sua escolha.
-Transferir para um contêiner e armazenar.

Modo de emprego:

-Use este creme para hidratar o rosto depois de lavá-lo.
-Mesmo você pode usar a receita para fazer um creme noturno anti-rugas; simplesmente reduza a quantidade de gel de Aloe Vera e adicione óleos de vitamina A e vitamina E. Aplique-o no rosto antes de dormir.

3. Máscara de Papaia-Banana

Mamão contém certas enzimas que podem remover células mortas da pele para abrir caminho para novas células. As bananas, por outro lado, podem fornecer à nossa pele vários nutrientes enriquecedores que ajudam a produzir novas células da pele. Portanto, juntando esses dois ingredientes, você pode criar uma máscara perfeita para o seu rosto:

O que você vai precisar:

-Papaya (de acordo com a necessidade)
-Panata (de acordo com a necessidade)

Instruções:

-Corte a banana e o mamão em pedaços e esmague-os.
-Combinando-os bem em uma tigela.

Modo de emprego:

-Aplique a mistura em sua pele
-Deixe por 20 minutos
-Lavar com água morna

4. claras de ovos

Devido ao seu conteúdo carregado de nutrientes e suas propriedades de ajuste de pele, as claras de ovo são um excelente ingrediente para um remédio natural para flacidez e rugas. Você pode usá-los como um ingrediente único: basta aplicá-los no rosto, deixe secar e, em seguida, com os dedos molhados, massageie o rosto antes de lavar. Outra maneira de se beneficiar da clara de ovo é fazendo a seguinte máscara hidratante:

 O que você vai precisar:

-Clara de 1 ovo. 
-1 colher de chá de mel 
-1 colher de chá de leite 
-Algumas gotas de abacate / azeite / óleo de coco.

Instruções:

Combine todos os ingredientes em uma tigela e misture bem.

Modo de emprego:

-Aplique no rosto. 
- Deixe por 20 a 30 minutos. 
- Enxágüe com água morna.

5. Mel

Nenhuma lista de remédios naturais anti-envelhecimento está completa sem mencionar o mel. O mel oferece muitos benefícios para a pele, e também pode ser de grande ajuda quando se trata de se livrar das rugas. Embora seja eficaz usar apenas na pele (deixe por 20-30 minutos e enxágüe com água morna), você também pode tentar esta mistura:

O que você vai precisar:

-4 colheres de sopa de leite em pó
-2 colheres de sopa de mel
-2 colheres de sopa de água morna
-Uma pequena toalha

Instruções:

Combine leite em pó, mel e água morna em uma tigela para fazer uma pasta lisa.

Modo de emprego:

-Aplique no rosto. Tente evitar os olhos e a boca.
-Sumente a pequena toalha na mistura, aperte-a e coloque-a no seu rosto.
-Deixe cerca de 10 minutos.
-Limpe a máscara delicadamente usando a mesma toalha.

6. Vitamina E máscara

A vitamina E é um ingrediente essencial para a nossa pele. Ele repara o dano das reações de ácidos graxos com oxigênio e, portanto, pode prevenir a formação de rugas. Para obter o melhor dessa vitamina, além de ingeri-la, deixe seu corpo absorver usando a seguinte receita:

O que você vai precisar:

-3 cápsulas de vitamina E
-2 colheres de chá de iogurte
- colher de chá medieval de mel - colher de
sopa de suco de limão

Instruções:

-Extraia o óleo das cápsulas de vitamina E e coloque-o em um recipiente.
-Adicione todos os outros ingredientes e misture.

Modo de emprego:

-Aplique a mistura no rosto.
-Deixe por cerca de 10-15 minutos.
Lave com água morna.

7. óleo de coco

O óleo de coco pode ser benéfico para o nosso corpo devido aos efeitos positivos que ele tem na nossa pele. É um excelente hidratante natural que você pode usar para hidratar o rosto ou qualquer outra área da pele, se você tem rugas ou não. Este óleo é tão eficaz que você nem precisa de ingredientes adicionais. Aqui estão algumas sugestões sobre como e quando usá-lo:

Aplicação de óleo de coco:

Noite: antes de deitar, aplique óleo de coco na pele e massageie enquanto o faz. Lave com água morna pela manhã.
Antes do banho: massageie o corpo com óleo de coco antes de tomar banho ou tomar banho.
Enquanto você toma banho: aplique óleo de coco em seu corpo enquanto você toma banho e enxágua com água (sem aplicar sabão).

8. Máscara de azeite e abacaxi

O azeite de oliva é outro ótimo produto natural que você pode usar para nutrir a pele. Na receita seguinte, é combinado com a fruta rica em vitamina C, o abacaxi, para criar a combinação perfeita para combater a formação de rugas. Abacaxis também contêm bromelia, que é uma enzima digestiva natural que ajuda a eliminar as células mortas da pele e sujeira, que por sua vez incentiva a formação de novas células.

O que você vai precisar:

-Vários pedaços de abacaxi
-4 colheres de sopa de azeite

Instruções:

-Coloque os pedaços de abacaxi em uma tigela
-Adicione o azeite.
- Levante tudo usando um garfo ou um liquidificador.

Modo de emprego:

-Aplicar no rosto, pescoço ou outras áreas enrugadas da pele.
- Deixe por 20 minutos.
Lave com água morna.

9. Casca de cana e açafrão

Este é um dos métodos mais antigos conhecidos por ajudar a eliminar as rugas. Ayurveda, um sistema indiano de medicina, recomenda fortemente esta técnica natural. É sobre o uso de um tempero que se destaca por suas poderosas propriedades medicinais, açafrão e suco de cana, que juntos oferecem uma máscara muito poderosa para combater as rugas. Você pode fazer isso seguindo estas etapas simples:

O que você vai precisar:

-2 colheres de sopa de suco de cana de açúcar
-2 colheres de chá de açafrão

Instruções:

- Combine o suco de cana e açafrão

Modo de emprego:

-Aplique a mistura no rosto.
-Deixe por 15 minutos.
- Enxágüe com água morna.

Os benefícios do magnésio, um mineral vital para o organismo

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O magnésio  (Mg) é essencial para o bom funcionamento do organismo, porque ele ativa e regula nem mais nem menos do que a célula de energia. Sem isso, só para dar um exemplo, a serotonina não poderia ser formada: o hormônio do bem-estar e da felicidade. É, de longe, o mineral que mais funciona no corpo. É assim que o magnésio é  importante  na vida diária. E, estranhamente, sabemos muito pouco sobre ele.

Para Ruben Mühlberger (MN 71566), especialista em anti-envelhecimento e medicina regenerativa  na popularidade de ferro, de cálcio, fósforo ou de potássio, de magnésio conduz a classificação do mineral cinco mais abundante no corpo humano , "Ele ocupa a quarta posição dos itens essenciais que mantêm a saúde física e mental em equilíbrio.

O mineral que está localizado nos tecidos duros, nos músculos e apenas no plasma sanguíneo, intervém em mais de 300 reações bioquímicas e há muito poucos processos biológicos nos quais ele não participa.

Entre os seus princípios vitais , impactos do sistema nervoso, pressão sanguínea, o metabolismo da insulina e a regulação da glicose no sangue no sistema imunitário, envolvidos na síntese: ADN (ácido desoxirribonucleico), de ARN (ácido ribonucleico) e proteínas . Além disso, um ctiva a reprodução e regulação da função dos músculos , entre muitas outras funções.

Benefícios para a saúde e beleza

Para a pressão arterial : um estudo de Harvard em uma população de mais de 70.000 pessoas descobriu que aqueles que tinham alto consumo de magnésio tinham valores de pressão arterial mais saudáveis.

Para diabetes: também foi descoberto que uma dieta rica em magnésio pode reduzir o risco de diabetes em até 47% .
E tem muito mais. "A pesquisa indica que magnésio contribui para mais de 100 benefícios de saúde como fibromialgia, enxaqueca, insônia, depressão, síndrome pré-menstrual, constipação, mantém o equilíbrio dos músculos e nervos, ajuda a fortificar ossos e é um poderoso detoxifier do organismo, uma vez que tem o poder de eliminar metais pesados ​​e toxinas ambientais ", disse o especialista.

O magnésio depende da saúde coronária até o equilíbrio do humor; até a nossa estética. Sabe-se que a quantidade certa de magnésio ajuda a reduzir bolsas oculares, olheiras e até mesmo a barriga plana.

Sintomas de deficiência

Náuseas, insônia, câimbras, dores musculares, fadiga, taquicardia, ansiedade, entre outros são sintomas que podem significar que a pessoa tem baixa quantidade de magnésio e ainda não está ciente disso. Mas como esses sinais também podem ter sua origem em outras patologias e nem sempre aparecem juntos, é muito difícil associá-lo ao déficit desse mineral . Especialmente desde que ter apenas 1% de Mg no sangue não pode ser detectado com uma simples análise de rotina.

A deficiência de magnésio está relacionada com vários factores epigenética : o consumo de novas culturas (crescimento em terras nus deste mineral), comida industrial (processados e alimentos embalados), a preparação de alimentos (métodos de cozimento pode eliminar este mineral nutricional) eo consumo de bebidas carbonatadas (como refrigerantes, que afetam sua absorção)

O melhor exemplo de quanta influência deste saúde mineral, está na biografia de Ana María Lajusticia , o bioquímico espanhol que conseguiu para melhorar e prolongar sua vida por consumir suplementos de magnésio e alterações nutricionais feitas a partir desse vai diagnosticar diabetes tipo 2

Hoje, com 94 anos vitais e 24 livros publicados, ele reflete e compartilha sua experiência teórica e prática sobre os benefícios deste mineral através de conferências e notícias que ele envia semanalmente de seu canal no Youtube.

A história de Ana María conta que aos 31 anos sofria de osteoartrite precoce , quando lhe foi prescrito o uso de aparelho ortopédico e uma grande quantidade de corticosteróides para acalmar as dores. Aos 43 anos , após diagnosticar o diabetes, ele tomou uma decisão: como químico, dedicou-se a estudar a composição da comida para procurar uma solução básica para suas doenças. Surpreendida, ela descobriu que a receita natural e infalível estava no consumo de magnésio. Assim, ele conseguiu se livrar do espartilho em apenas 3 anos e manter sua glicose no sangue equilibrada.


"O magnésio é uma maneira simples e barata de resolver muitos problemas de saúde: como a depressão, taquicardia, entre muitos outros ., Mas o consumo de suplementos deve ser prescrito por um médico, uma vez que em alguns casos pode causar problemas renais Não . mas podemos consumir naturalmente como existem alimentos que ajudam a gerar vida mudou quando eu mudei minha dieta eu tenho metade a comer cacau século, sementes e folhas verdes que me trazem para a quantidade de magnésio diária recomendada: 375 mg ", revelou em suas palestras.

Os dez alimentos mais ricos em magnésio

O magnésio é um macromineral que não é fabricado pelo corpo. Portanto, as pessoas devem estar atentas para incorporá-lo na dieta. Como indica a bioquímica espanhola, 375 mg é o consumo ideal diário. E, acima de tudo, o que a Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha .
Quais são os alimentos mais ricos em magnésio?

Aqui, o top 10 do profissional para começar hoje a curar e cuidar de nós:

1. Bulgur: de acordo com a Universidade de Harvard, este cereal oriental lidera o ranking com 230 miligramas de magnésio por xícara.
2. Cevada
3. Sementes: principalmente sementes de linho e girassol ou abóbora.
4. Nozes: amêndoas, nozes e avelãs.
5. Vegetais de folhas verdes: espinafre, acelga e salsa.
6. Abacate
7. Chocolate preto ou cacau
8. Kefir.
9. peixe gordo e frutos do mar .
10. farinhas integrais e arroz.

"Mesclar esses sabores todos os dias como você gosta, não se esqueça que a prevenção é a base de uma vida saudável, vital, bonita e duradoura", concluiu o especialista.

Arroz de forno simples

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Ingredientes 
Serve: 6
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de azeite
1/2 cebola picada
2 xícaras (370 g) de arroz branco
3 xícaras (720 ml) de caldo de galinha
1 1/2 colher (chá) de sal
1 pitada de açafrão (opcional)
1 pitada de pimenta caiena

Modo de preparo

Preparo:15mins  ›  Cozimento: 35mins  ›  Pronto em:50mins 

1- Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC).
2- Derreta a manteiga com o azeite numa panela e refogue a cebola até dourar um pouco. Retire do fogo.
3- Junte o arroz cru com a cebola refogada num refratário e misture bem até o azeite cobrir todo o arroz.
4- Ferva por 5 minutos numa panela o caldo de galinha, sal, açafrão e pimenta caiena. Despeje sobre o arroz, misture bem, espalhe uniformemente no refratário e cubra com papel alumínio.
5- Leve ao forno e asse por 35 minutos. Retire, deixe descansar por 10 minutos e sirva.

Arroz de forno sabor pizza

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Ingredientes 

Serve: 8
1 cebola média bem picada
2 colheres (sopa) de manteiga
2 xícaras de arroz
3 xícaras de água
1 xícara de caldo de galinha ou de legumes
3 colheres (sopa) de requeijão
200 g de presunto cortado em cubos bem pequenos
1 pitada de orégano
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Sal a gosto
Manteiga para untar
Azeitonas cortadas ao meio para decorar

Modo de preparo

Preparo:1hora › Pronto em:1hora

1- Em uma panela, refogue a cebola na manteiga até ela ficar transparente. Adicione o arroz e refogue por mais 5 minutos.
2- A seguir, coloque a água fervente e o caldo de galinha. Cozinhe em fogo baixo até quase secar.
3- Acrescente o requeijão, o parmesão e o presunto, misturando bem devagar. Adicione o orégano e verifique o sal.
4- Retire do fogo e passe tudo para um refratário untado com um pouquinho de manteiga e leve ao forno preaquecido médio por 20 minutos. Retire, decore com as azeitonas e sirva quente.

Como descubro quem são meus clientes?

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Antes de começar a gastar tempo e dinheiro em qualquer tipo de marketing ou publicidade, você deve ser capaz de determinar claramente o seu mercado-alvo. Estas são as pessoas que terão um interesse legítimo e precisam de seus produtos e serviços.

Aqui estão 4 dos fatores que você deve saber quando marketing e publicidade para um público específico. Sem ter essas informações e fatos, você terá dificuldade em atrair o público-alvo para o qual está tentando segmentar e vender seus produtos ou serviços.

Quem são eles?

Para quem você está tentando chamar a atenção? Por exemplo, você conhece sua faixa etária de público-alvo? Eles são homens de meia-idade ou mulheres jovens? Onde eles vivem e que idioma eles falam?

Esta é uma fase muito importante e também vai levar você a pensar em uma gama muito mais ampla de questões para o seu negócio e marketing em geral. Escusado será dizer que, quando você determinar o seu mercado-alvo, nem todos terão a mesma idade ou morarão no mesmo local, etc., mas ter um ideal ou uma média em mente ajudará você a personalizar seu idioma e suas mensagens para atrair tipo certo de pessoa

Quanto eles ganham?

O potencial de ganhos do seu mercado-alvo dirá como e onde você promove, como você avalia seus produtos e como os posiciona no mercado. Se seus produtos são altamente caros, você não estará vendendo com base no preço. Você estará vendendo mais sobre os benefícios que você pode trazer ao cliente (e vice-versa).

O que é importante para eles?

Saber o que é importante para o seu mercado-alvo pode impulsionar seus negócios e vendas de várias maneiras. Para começar, você pode usar os valores deles em todas as suas comunicações de marketing para criar a voz da sua marca. Em seguida, você pode usar o que é importante para eles, a fim de pensar em possíveis problemas que possam ter e como seus produtos ou serviços podem ajudá-los a resolver esses problemas.

Quais são os seus interesses?

Conhecer os interesses de seu mercado-alvo é outra maneira de ajudar a personalizar o material que você cria para construir um relacionamento mais profundo com seus clientes. Por exemplo, inicie um grupo no Facebook para descobrir e explorar o que seus clientes e possíveis clientes pensam sobre sua marca ou ideias em potencial para sua marca. Esteja aberto a sugestões e reclamações. Pergunte a eles quais são seus pensamentos iniciais ao descrever sua marca, pois isso pode ajudá-lo a desenvolver a voz certa e oferecer os produtos ou serviços perfeitos.


Quando você está tentando identificar seu mercado-alvo, é fácil esquecer o valor da sua marca. O branding é importante para pequenas empresas e grandes empresas. Se você tiver um orçamento limitado, a marca inteligente talvez seja a ferramenta comercial mais barata que você pode criar.

Como vender mais para os clientes que você já tem

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A geração de novos leads é difícil - você precisa estar por aí apressando, fazendo networking, criando e acompanhando todos os dias. Existem ferramentas incríveis, como ímãs de chumbo, que podem funcionar para você com o mínimo de esforço, uma vez criadas. Mas, como sabemos, é mais fácil vender para um cliente existente do que trazer um novo.

Então, como você vende, sem se sentir como se estivesse fazendo upselling? 
1. Não pense nisso como upselling - pense nisso como continuando a agregar valor. Se você é um coach de carreira, então um programa inicial pode estar criando um currículo incrível, mas o próximo passo para o seu cliente pode ser dicas para pedir um aumento ou buscar uma promoção. Continuar a desenvolver programas para atender às necessidades crescentes de seus clientes.

2. Sempre pergunte a si mesmo "o que mais" e pergunte ao seu cliente "de que outra forma posso ajudá-lo". Deixe essa conversa fluir livremente e ouça. Talvez uma chamada de responsabilidade mensal ajude seu cliente a continuar prosperando, se você fizer sentido, ofereça-o! Entenda o que o sucesso parece para eles e ajude-os a continuar nessa jornada. Seja proativo e continue envolvido!


3. Entenda seus próprios objetivos de negócios e como essas metas se relacionam com seu cliente. Quando os clientes entram no seu funil de vendas, eles desistem em determinado momento? Qual etapa você está perdendo que pode manter seus clientes envolvidos por mais tempo?

4. Ouça as preocupações do seu cliente - ajudá-los a superar um novo desafio não é upselling (exatamente), está servindo-os melhor. Ouça suas necessidades e preocupações fora do que você está ajudando agora.

5. Upselling é menos sobre vender como é sobre construir relacionamentos. Sempre procure maneiras de continuar a se estabelecer como um recurso com uma porta aberta. Seus clientes precisam sentir que você está com eles a longo prazo, e o relacionamento é aquele que você valoriza.

Mais importante ainda, nem todos os clientes são perfeitos para um upsell. Revise sua lista de clientes para determinar quais são os melhores, quais são os clientes ideais com os quais você gosta de trabalhar e se realmente se beneficiarão ao continuar trabalhando com você. Não faça upsell pelo upselling (veja esses clientes como fontes de referências, não oportunidades de upselling).

Lembre-se, entender seu cliente e sua jornada é fundamental - o que os trouxe até você, para onde eles estão indo em sua jornada? Revise com frequência os formulários de inscrição do cliente para obter mais informações e oportunidades para desenvolver programas para ajudar todo o cliente, não apenas uma necessidade específica.

Como ter bons pensamentos

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É muito fácil aprender a pensar bons pensamentos. Basta um pouco de prática da sua parte, especialmente se você não está acostumado a isso em primeiro lugar. Mas uma vez que se torna uma segunda natureza para você, nada vai atrapalhar sua meta novamente.

O que mais você esta esperando? Comece a aprender a pensar bons pensamentos, seguindo os passos abaixo:

Passo 1: Comece o seu dia corretamente.

Comece sua rotina matinal com uma atitude positiva. Quando você acordar, pense em todas as oportunidades que esperam por você. Saia da cama com um senso de propósito. Tome um banho refrescante e aguardo com expectativa o café da manhã.

Ao começar a manhã bem, você está definindo o ritmo para o resto do dia. Quando você estiver saindo do lado errado da cama, saia do seu estupor negativo e volte a pensar em coisas positivas.

Passo 2: Leia Histórias Inspiradoras.

Aprenda a pensar bons pensamentos alimentando sua mente com histórias inspiradoras. Leia sobre as vidas daqueles que superaram as circunstâncias paralisantes e cumpriram seu propósito. Aprenda com suas experiências e aplique-as à sua própria situação.

Há muitas influências negativas por aí, mas uma simples mudança de perspectiva pode levá-lo a uma visão melhor e mais brilhante da vida.

Etapa 3: Revise seus objetivos.

Para ajudá-lo a se concentrar em pensamentos positivos, pense no que você quer alcançar na vida. Pense em seus sonhos e ambições; fantasie sobre a realização de todas as coisas que você sempre quis realizar.

Revisitando seus objetivos, você está se motivando a pensar nas coisas que fazem você pensar e se sentir bem.

Etapa 4: enviar mensagens positivas.

Para pensar bons pensamentos com mais frequência, você precisa praticar o envio de boas vibrações para outras pessoas também. Dê elogios às pessoas, envie citações inspiradoras ou simplesmente sorria para aqueles que você encontrar na rua.

Etapa 5: Crie seu próprio mantra.

Mantras podem ser muito poderosos. Você pode escolher uma citação de qualquer um dos seus escritores favoritos, livros ou personalidades. Ou invente algo completamente seu. Sempre que você está se sentindo para baixo, você só tem que repetir o mantra para si mesmo para mantê-lo de volta aos trilhos.

Aprender a pensar bons pensamentos é muito importante. Ninguém está isento de ter um dia ruim; mas armado com esses 5 passos fáceis, você poderá pelo menos se defender.

Como fazer mais amigos

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Como fazer amigos e influenciar pessoas

Fazer novos amigos não é fácil para todos. As pessoas que são socialmente desajeitadas e as pessoas que têm dificuldade em conversar muitas vezes acham difícil fazer novas amizades. Também é difícil fazer novas amizades se você tiver uma auto-estima terrível. Quando você não acredita que você é uma pessoa agradável e valiosa, então você não será capaz de acreditar que outras pessoas gostam de você. Quando você pensa que outras pessoas não gostam de você, então você não fará muito esforço para fazer amigos com outras pessoas.

Normalmente, as amizades acontecem porque vemos as mesmas pessoas repetidas vezes. Conversamos com eles e descobrimos que compartilhamos alguns interesses em comum. À medida que discutimos nossos interesses comuns, gradualmente revelamos mais e mais de nós mesmos. Com o tempo, começamos a fazer algumas coisas juntos e passamos mais tempo aproveitando a companhia um do outro.

Se você não tem feito tantos amigos quanto você gostaria, a primeira coisa que você precisa fazer é se perguntar por que isso aconteceu. É somente quando você entende o que você tem feito ou pensa que interfere na formação de amizades, que você será capaz de tomar medidas para remediar sua situação.

Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer quando quiser saber o que deve mudar em sua vida para fazer mais amigos:

- Você faz um esforço para sorrir e dizer olá para pessoas que você não conhece muito bem? Ou você evita falar com as pessoas quando não as conhece?

- Você participa de organizações nas quais você pode encontrar pessoas interessadas em algumas das mesmas coisas que você gosta?

- Você se vê como uma pessoa boa e decente que é simpática?

- Você pensa em outras pessoas como seres humanos na maior parte decentes e interessantes? Ou você tende a desconfiar de pessoas que você não conhece?

- Você faz um esforço para perguntar a outras pessoas sobre quais são suas opiniões e procura interesses comuns que você tanto gosta de conversar?

- Você está disposto a perguntar a outras pessoas sobre suas opiniões e experiências de uma forma que não seja intrusiva ou grosseira, mas mostra que você tem algum interesse genuíno nelas?

- Você tende a manter suas conversas com outras pessoas na maior parte positivas, ou suas conversas estão cheias de negatividade?

Esses são os tipos de perguntas que você precisa fazer a si mesmo quando quiser ter mais amizade em sua vida. Se você perceber que não foi muito extrovertido, precisará tomar medidas para mudar isso.

Fazer amigos não precisa ser um mistério. As pessoas serão atraídas para fazer amizade com outras pessoas com quem elas gostam de conversar e passar tempo. Você não precisa ser uma pessoa glamourosa, rica e bem-sucedida para ter amizades. Em vez de perguntar "Como posso fazer mais amigos?" você pode perguntar "Como posso ser amigo de mais pessoas?"

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